જો તમારું વજન નથી ઘટતું તો રોજ કરો આ 4 કામ, ચરબી ઓગળી જશે સૂકી લાકડી જેવા થઈ જશો હાલમાં લોકોને એક જ સમાચાર છે કે તેમના શરીરનું વજન કેવી રીતે ઘટાડવું અને તે વજન લઇને લોકો ખૂબ વધારેમાં પરેશાન છે અને તેના કારણે તે લોકોને વધુ બીમારીઓ થાય છે એના કારણે લોકો વજન ઘટાડવા માટે અલગ અલગ ટ્રીટમેન્ટ કરાવે છે પણ આ જાણી લો પાંચ નવી જેથી તમારું વજન ઝડપથી ઘટી જશે વજન ઘટાડવા માટે ડાયટ પ્લાન જાડાપણું ઘટાડવા vajan ghatadvana upay
સવારે વહેલા ઉઠવાની ટેવ પાડો
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય અને સ્વસ્થ રહેવું હોય તો તમારે સવારે વહેલા ઉઠવાની આદત કેળવવી જોઈએ. જો કે, રાત્રે 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. સવારે વહેલા જાગવાથી તમારી દિનચર્યા પણ યોગ્ય રહે છે. આનાથી સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ પર ધ્યાન આપવાનો સમય મળે છે. સવારે ઉઠવાથી મૂડ ફ્રેશ રહે છે, જ્યારે મોડે સુધી જાગવાથી અને મોડે સુધી સૂવાથી સ્ટ્રેસ વધી શકે છે, જેનાથી મેટાબોલિઝમ ધીમી પડી જાય છે અને વજન ઘટાડવામાં તકલીફ પડે છે. સવારે ઉઠવાથી તમે વધુ સક્રિય બને છે, જે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવું
સવારે ઉઠ્યા પછી પાણી પીવો
જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી નવશેકું પાણી પીવો, આ સિવાય તમે પાણીમાં જીરું ઉકાળીને પી શકો છો અથવા તો થોડો લીંબુનો રસ ઉમેરીને પી શકો છો. આ તમને વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરશે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો પણ બહાર નીકળી જશે.
દરરોજ ચાલવું
પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાક
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારા આહારમાંથી બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી ઓછી કરો અને તમારા આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સવારે હેલ્ધી નાસ્તો કરવો અને રાત્રે ખૂબ જ હળવો ખોરાક જેમ કે સૂપ વગેરે ખાવું. નાસ્તામાં ઈંડાનો સફેદ ભાગ, મગ અને ચણાની દાળના અંકુર, ચિયા સીડ્સ, પોરીજ, ઓટ્સ વગેરે ખાઓ. આ સિવાય તમારા રોજિંદા આહારમાં સોયાબીન, ઘણાં બધાં સલાડ અને લીલાં શાકભાજી જેવા પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો. નાસ્તામાં આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ લો. જેમ કે ફળો અને બદામ અને બીજ.