Skin Repair Foods:તમારા ડાયટમાં આ 5 ખોરાકનો સમાવેશ કરો અને મેળવો ચમકદાર ત્વચા સ્કિન રિપેર ફૂડ્સઃ પ્રદૂષણ, હવામાન, તણાવ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીના કારણે આપણી ત્વચા પર કરચલીઓ, શુષ્કતા, ફાઈન લાઈન્સ અને નીરસતા જેવી અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. સામાન્ય રીતે આ સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો કેમિકલયુક્ત અને મોંઘા બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ આ ઉત્પાદનો ફક્ત બાહ્ય ભાગને અસર કરે છે અને કેટલીકવાર ત્વચાને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. Skin Repair Foods
આ કારણોસર, ત્વચાને અંદરથી સ્વસ્થ બનાવવા અને તેને સુધારવા માટે યોગ્ય આહાર લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. આજે આ લેખમાં
1. શક્કરીયા:
શક્કરિયા બીટા કેરોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે, જે ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદરૂપ છે. શક્કરિયા ત્વચાની ચમક જાળવી રાખવામાં સક્ષમ છે અને ત્વચાના કોષોને રિપેર કરવામાં પણ મદદરૂપ છે. શક્કરિયામાં વિટામિન સી મળી આવે છે જે ત્વચાને ચુસ્ત રાખવામાં મદદ કરે છે. તેને શાક તરીકે અને શેક્યા પછી પણ ખાઈ શકાય છે.
વાળના વિકાસના ઉપાયઃ કમર સુધી વાળ ઉગાડવા માટે નારિયેળ તેલ સાથે આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો, તમને પરિણામ મળશે.
વાળના વિકાસના ઉપાયઃ કમર સુધી વાળ ઉગાડવા માટે નારિયેળના તેલ સાથે આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો, તમને પરિણામ મળશે.
2. ટામેટા:
ટામેટા ત્વચાને મુક્ત રેડિકલ અને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી બચાવે છે કારણ કે તેમાં વિટામિન સી અને લાઈકોપીન નામનું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તે ત્વચાને ઠીક કરવામાં અને કરચલીઓ ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. તમે તમારા આહારમાં ટામેટાને જ્યુસ અથવા સૂપ, સલાડના રૂપમાં સામેલ કરી શકો છો.
ત્વચા સમારકામ ખોરાક
3. એવોકાડો:
એવોકાડોમાં હેલ્ધી ફેટ્સ, વિટામિન ઈ અને સી મળી આવે છે જે ત્વચાની ભેજ જાળવી રાખે છે. તેને “સુપરફૂડ ઓફ નેચર” પણ કહેવામાં આવે છે. તે ત્વચાના કોષોને સુધારવામાં મદદરૂપ છે અને ત્વચાને ચમકદાર અને નરમ બનાવે છે. તમે સેન્ડવીચ, સ્મૂધી અથવા સલાડમાં એવોકાડોનો સમાવેશ કરી શકો છો.
4. બ્રોકોલી:
બ્રોકોલી ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી બચાવે છે એટલું જ નહીં પણ તેને રિપેર પણ કરે છે કારણ કે તેમાં ફાઈબર, વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. બ્રોકોલીનું સેવન કરવાથી ત્વચા સ્વસ્થ અને ચમકદાર રહે છે. તમે તેને સલાડમાં ઉમેરીને અથવા તેને રાંધીને પણ ખાઈ શકો છો.
5. અખરોટ:
અખરોટ કુદરતી રીતે ત્વચાને રિપેર કરે છે અને ત્વચાને અંદરથી પોષણ પણ આપે છે કારણ કે તેમાં વિટામિન-ઇ અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. અખરોટ ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે, તમે તેને સલાડ અથવા નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકો છો.
